减轻乘坐疲劳之一:放松脖子。
意图:对办公室和控制引起的颈部疼痛有明显的减轻效果。
做颈部放松运动时，背部天然笔直，垂下头，双手逐渐移动头部，慢慢用力向下按压，直到颈部后侧有明显拉伸的感觉，均匀呼吸，持续5秒即可。
减轻乘坐疲劳的2:放松腰背。
意图:放松背部肌肉，减轻腰背痛。
腰背部松弛的动作方法主要是把握拉力。做放松运动时，先把左右手伸到手柄上，双手插入，身体像弓一样用力拉伸5秒，坚持均匀的呼吸，直到背部有放松的感觉。
减轻乘坐疲劳的3:放松乳房。
意图:伸展胸廓不仅可以放松肩膀，还可以缓解腰背痛。
做胸部轮廓运动只需挺起上半身就能达到有用的缓和效果。详细的标准动作是坐在座位的中心方向，双手插入头后，肘关节尽量向后打开，乳房笔直，脸向上仰45度，直到胸廓打开为止，深呼吸5次即可。
减轻乘坐疲劳的4:放松手。
意图:对控制疲劳的手臂有很好的减轻效果。
做手放松法法的时候，只要自然地坐直，左手向前伸直，手掌向上伸展，另一只手牵着左手手掌向下按压，直到手臂明显伸展为止，持续5秒钟，手掌向下伸展，再次伸展，用同样的方法换到另一侧，伸展疲劳的手臂。
减轻乘坐疲劳的5:车外放松法。
意图:全身伸展伸展运动，达到放松的效果。
车外放松运动比车内更有空间，主要是为了达到腰、背、腿的放松。其主要动作方法是尽量拉伸感到疼痛的当地，坚持动作均匀，一起进行深呼吸运动，达到放松的感觉即可。
注意事项。
并非所有这些运动都可以停车，还需要检查周边环境，理解是否停止交通，是否停在风险较高的地方。
